Прокачка бицепса в кроссовере.

В упражнении задействуется сразу четыре мышцы - брахиалис (плечевая мышца), бицепс (особенно его средняя и нижняя части - отсюда и эффект), плечелучевая мышца и круглый пронатор. Типичные ошибки которые совершают начинающие спортсмены: движение корпусом в позитивной фазе упражнения - так легче взять вес, ну а тот факт, что при этом работают не только руки мало кого смущает.