Бессонница и ночные тренировки: полезные советы сомнолога. Роман Бузунов. «Джентльмены предпочитают»

В новом выпуске подкаста «Джентльмены предпочитают» Яна Фомичева взяла эксклюзивное интервью сомнолога №1 в России, доктором медицинских наук и президентом Российского общества сомнологов Романа Бузунова. Поговорили о том, как справиться с бессонницей, избавиться от навязчивых мыслей и подготовить спальню к жарким летним ночам. Также в выпуске: •Почему Дональд Трамп обходится всего 4-5 часами сна? • От чего зависит индивидуальная норма сна и что происходит в нашем организме ночью? • Как гормон роста помогает бороться с лишним весом и омолаживаться? • Можно ли тренироваться ночью и как это влияет на сон? • Почему у австралийцев самый долгий сон, а у японцев - самый короткий? • Можно ли «заспать» проблему? • Почему кому-то снятся цветные сны, а кому-то черно-белые? • В чем заключается феномен «вещих» снов? • Кофеиновая зависимость и коллагеновая недостаточность - что на самом деле мешает нам оставаться молодыми и красивыми? • Как кофе управляет нашей продуктивностью в течение дня? •5 правил, которые железно улучшат сон! Не пропустите — здесь начинается ваш путь к крепкому и здоровому сну! О чем этот выпуск? 00:00 - тизер 00:55 - знакомство 01:43 - сколько спит Дональд Трамп и анекдот по случаю 03:36 - от чего зависит, сколько сна нам нужно 05:24 - что организм делает во время сна 06:43 - что мешает нашему омоложению? 09:04 - о «гормоне роста» и том, что приводит к лишнему весу 11:17 - можно ли тренироваться ночью 12:05 - во сколько лучше всего...