День 1. ТЕСТИРУЕМ ШЕЮ. Метод Эпли.

**День 1. «Упражнение Эпли»** Сегодня мы будем тестировать вашу шею с помощью двух упражнений. Ваша задача: 1. Обратите внимание на то, насколько сильно вы можете повернуть голову сначала вправо, а затем влево. 2. Почувствуйте, есть ли дискомфорт в мышцах шеи или плечевом поясе. 3. Запомните, сколько времени вы смогли удерживать позицию, прежде чем почувствовали дискомфорт в шее или по другим причинам. Пожалуйста, пропустите это упражнение, если у вас есть: * травма шейного отдела позвоночника; * операции на шейном отделе позвоночника; * нестабильность первых двух позвонков C1-C2 (атланто-аксиального сочленения); * синдром Арнольда-Киари (когда миндалины мозжечка смещаются вниз до уровня первого или даже второго шейных позвонков и блокируют ток спинномозговой жидкости); * шейная миелопатия (вследствие сужения позвоночного канала); * тяжёлый ревматоидный артрит.