Как Укрепить ХВАТ Дома | 5 Лучших Упражнений для ПРЕДПЛЕЧИЙ

Хотите сильный хват, мощные предплечья и крепкие кисти? В этом видео я покажу лучшую домашнюю тренировку силы хвата, которая подходит всем: от новичков до опытных спортсменов. Если тебе близок мой подход и ты хочешь тренироваться системно, 📲 Подписывайся на соцсети: Таймкоды: 00:00 — Самая популярная мышца у подростков — неожиданно! 00:54 — Сила хвата: зачем она нужна на самом деле 01:24 — Тест на силу хвата 06:13 — Подъём стула за ножку 07:48 — Швабра + полотенце = лучший тренажёр для предплечий 10:37 — Отжимания на пальцах (осторожно!) 12:10 — Вис и подтягивания на полотенце 13:25 — Имитация лазания по канату 15:49 — Семейный лайфхак: тренировка хвата с ребёнком 17:00 — Итоги: как правильно качать хват и предплечья