УРОК №4. "Кошачьи потягивания". КОМПЛЕКС СОМАТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ по методу Томаса Ханны.

Соматический урок №4 – это работа с передней поверхностью тела: с мышцами живота, а также с раскрытием передней части плечевого отдела. Если вы случайно попали на этот урок, найдите Урок 1 и начинайте с него, последовательно осваивайте урок за уроком. , , #энергетическиепрактики Эффективных вам занятий! Спасибо за лайк и подписку на канал! По вопросам индивидуальных консультаций и занятий, пишите на почту Как всегда в начале урока, лежа на спине, проведите сканирование задней поверхности тела. Технику сканирования напомнит вам Урок №1. Повторите упражнения уроков №№ 2,3 и лишь затем начинайте этот. Не забывайте об основных принципах выполнения соматических движений: медленно, мягко, в зоне комфорта, с непрерывным наблюдением и осознаванием движений. Напоминаю рекомендации для прохождения соматических уроков. Не просматривайте, а выполняйте упражнения. Используйте видео в качестве звукового сопровождения. Пусть голос направляет ваши движения, а видеокадры лишь служат подсказкой, если что-то вам будет не понятно. Вам важно погружаться в осознавание своих ощущений. Поэтому не стремитесь копировать движения, а прислушивайтесь к мудрости вашего тела. Пусть оно движется так, как понимает это движение. Когда закончите выполнять все движения этого урока, перевернитесь на спину и просканируйте заднюю поверхность тела, соприкасающуюся с полом. Что изменилось? Соберите всю информацию. Повторяйте все освоенные упражнения несколько дней. И только затем...