УРОК №3. "Кошачьи потягивания". КОМПЛЕКС СОМАТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ по методу Томаса Ханны

На этом соматическом уроке вы обучитесь упражнениям по работе с мышцами в области шеи, плеч и поясницы. Вы осознаете почему болит шея, плечи, поясница и научитесь с этим работать. Если вы случайно попали на этот урок, найдите Урок 1 и начинайте с него, последовательно осваивайте урок за уроком. , , #энергетическиепрактики Эффективных вам занятий! Спасибо за лайк и подписку на канал! По вопросам индивидуальных консультаций и занятий, пишите на почту Как всегда в начале урока, лежа на спине, проведите сканирование задней поверхности тела. Технику сканирования напомнит вам Урок №1. Повторите упражнения урока №2 и лишь затем начинайте этот. Не забывайте об основных принципах выполнения соматических движений: медленно, мягко, в зоне комфорта, с непрерывным наблюдением и осознаванием движений. Когда закончите выполнять все движения этого урока, перевернитесь на спину и просканируйте заднюю поверхность тела, соприкасающуюся с полом. Что изменилось? Как себя чувствуют ваши лопатки, поясница? Соберите всю информацию. Повторяйте эти упражнения несколько дней .Почувствуйте, как вы научили тело расслаблять мышцы спины, как лопатка научилась участвовать в работе по поднятию локтя и как она научилась расслабляться. И только затем переходите к новому уроку. Эффективных вам занятий! Спасибо за лайк и подписку на канал! По вопросам индивидуальных консультаций и занятий, пишите на почту