Тренировка 2

1. Боковые выпады. Встаем на платформу, делаем выпад в сторону, присед, возвращаемся в исходную позицию. По 10 повторений на каждую ногу. 2. Зашагивания с прыжком. Поднимаемся на платформу - спускаемся - прыжок. По 10 подъемов на каждую ногу. 3. Отжимания + выход в боковую планку. Встаем на платформу в упор лёжа, опускаемся вниз, поднимаемся, разворачиваем корпус в сторону с поднятой рукой вверх. Чередуем развороты вправо/влево. 10-14 повторений. 4. Упражнение "Супермен". Ложимся на платформу на живот. Поднимаем руки и ноги вверх - задерживаем в таком положении на пару секунд, затем опускаем. 10-15 повторений. 5. Скалолаз. Встаем в упор лежа на платформу, ноги расставляем на ширине плеч. Поочередно подтягиваем колени через прыжок. 15 повторений. Для полноценной тренировки данные упражнения повторяется по 2-4 подхода.