простые отжимания для начинающих. 4 варианта.

отжимания с широкой постановкой рук полезны для красивой осанки, так как происходит растяжение грудных мышц. отжимание от пола с колен позволяет практиковать человеку это полезное упражнение даже при отсутствии физической подготовки. отжимания нагружают мышцы рук, делая их очертания более рельефными и красивыми. отжимания укрепляют грудные мышцы. При широкой постановки рук, укрепляются грудные мышцы, при более узкой работают больше трицепсы на руках, когда руки сгибаются вдоль туловища. какие мышцы работают? трицепсы передние и средние пучки дельт большие грудные спина