Как правильно дышать во время упражнений

Правильное дыхание - залог успеха! ?Занимаясь ЛФК с пациентами, мы часто сталкиваемся с «неправильным» дыханием. Обычно человек дышит неосознанно и не замечает как процесс дыхания связан с движением. Когда двигательная нагрузка повышается, например при физической работе или занятии спортом, потребность в кислороде резко возрастает и вопрос правильности дыхания становится принципиальным для дальнейшей эффективной работы организма. ?Важно правильно дышать при выполнении упражнений: ✔️это позволяет поддерживать достаточный уровень энергии для мышечного сокращения. ✔️уменьшает риск повреждений и травм. ✔️помогает быть сосредоточенным, концентрироваться на процессе, держать темп и регулировать уровень стресса. Правильное дыхание - важный элемент спортивной тренировки, который повышает ее эффективность, снижает риски для здоровья и позволяет концентрироваться и достигать поставленных целей. ?Как правильно дышать при выполнении упражнений: 1. Вдох лучше делать через нос. Выдыхать можно ртом или носом, главное - не задерживать дыхание. Выдох всегда делается на усилии.  Задерживать воздух на пике усилия не рекомендуется, потому что это перегружает сердечно-сосудистую систему. Проверено: с выдохом упражнение делать легче и попросту удобнее. 2. Дышите глубоко. Чем глубже вы дышите, тем больше кислорода поступает в кровь, и тем быстрее образуется энергия для работы мышц. 3. Не задерживайте дыхание. Задержка дыхания может привести к дополнительному повышению давления. Вдох делается в...