ПРОФЕССОР Христо Мерменский - что нужно есть для ЗДОРОВЬЯ в возрасте 60-75 лет

Подписывайтесь на наш канал @goroskop_51, ставьте лайк ❤️, впереди Вас ждёт много нового и интересного! Мы есть в: Профессор Христо Мермерски, известный болгарский генетик и специалист по здоровому питанию, предлагает несколько простых, но эффективных рекомендаций для поддержания здоровья в пожилом возрасте. Вот основные принципы его подхода: 1. Сбалансированное питание Почему это важно: С возрастом организм становится более чувствительным к питанию, и важно обеспечить его всеми необходимыми витаминами и минералами. Совет: Включайте в рацион разнообразные продукты, чтобы получить все необходимые питательные вещества. 2. Ограничение сахара и соли Почему это важно: Избыток сахара и соли может привести к проблемам с сердцем и сосудами. Совет: Сократите потребление сладостей и соленых продуктов. 3. Увеличение потребления овощей и фруктов Почему это важно: Овощи и фрукты богаты витаминами и антиоксидантами, которые помогают поддерживать здоровье. Совет: Ешьте свежие овощи и фрукты ежедневно. 4. Умеренное потребление мяса Почему это важно: Мясо содержит много белка, но его избыток может быть вреден для здоровья. Совет: Предпочитайте нежирные сорта мяса и рыбу. 5. Потребление цельнозерновых продуктов Почему это важно: Цельнозерновые продукты содержат клетчатку, которая улучшает пищеварение. Совет: Включайте в рацион хлеб из цельного зерна, крупы и макароны из твердых сортов пшеницы. 6. Достаточное потребление воды Почему это важно: Вода помогает поддерживать гидратацию и улучшает...