3.4 | Внутренние и наружные ротации плеч (плечевых суставов): техника и целевые мышцы | CAST-IRON

Рассматриваем технику выполнения нескольких разновидностей вращений (внутренних и наружных ротаций) плеч с гантелями, являющиеся прекрасной разминкой для плечевых суставов. Рассказываем, как меняется техника и смещается нагрузка при смене упражнения, и как и какие мышцы при этом включаются. Не забудьте включить уведомления (?), если хотите своевременно узнавать о публикации новых видео. Представленный ролик является частью Методического приложения к 1-му сезону серий CAST-IRON, которое призвано в сжатой и наглядной форме показать и охарактеризовать все базовые упражнения на основные группы мышц, которые используются в программах тренировок CAST-IRON. Из видео Вы узнаете, как правильно и безопасно выполнять упражнения, и какие их разновидности есть, на что следует обращать внимание для увеличения эффективности занятий, а также какие мышцы и как задействуются в представленных движениях. Ротации плеч являются одним из важнейших упражнений, направленных на поддержание мобильности плечевых суставов и укрепление связочного аппарата. Вращательные движения при правильном исполнении способствуют поддержанию в функциональном здоровом состоянии вращательной манжеты плеча. Представленные в видео упражнения в совокупности являются комплексной разминкой плечевых суставов и отличной профилактикой травм. Из данного видео Вы узнаете, как правильно (и с какой амплитудой) выполнять ротации плеч с гантелями, чтобы максимизировать эффективность работы и минимизировать риск травмы. Появился...