ЛГ при остеохондрозе без предметов сидя (перезалив)

Основные принципы которые мы должны соблюдать во время занятия: 1. Через боль не работаем, до боли максимум ( допускается терпимая боль или небольшой дискомфорт). 2. Резких движений не делаем (все упражнения выполняются в плавном медленном или среднем темпе, если не комфортно работать под мой счет, можно работать в комфортном для себя темпе, но не быстрее чем я считаю). 3. Дыхание во время занятия не задерживаем, дышим обязательно (дыхание, это питание Ваших мышц, когда Вы задерживаете дыхание, создается гипоксия, которая неблагоприятно сказывается на процесс восстановления , кроме того гипоксия губительна для головного мозга)