Урок 1. Основные элементы волейбола. Стойки и перемещения в волейболе.

Будеску Анастасия Андреевна: Урок 1. Основные элементы волейбола. Стойки и перемещения в волейболе. Ознакомление. Основными техническими элементами в волейболе являются: стойки и перемещения, прием и передача мяча двумя руками сверху, двумя руками снизу, нападающий удар, подача, блокирование. Выполнение любого технического элемента происходит из основной стойки волейболиста. Стойка волейболиста – это поза готовности к перемещению и выходу в исходное положение для выполнения технического элемента. Техника выполнения: Ноги расставлены на ширине плеч и согнуты в коленных суставах. Одна нога впереди другой или ступни расположены параллельно. Носки немного развернуты вовнутрь с целью переноса центра тяжести на переднюю часть стопы (пятки от пола не отрываются). Туловище наклонено вперед. Чем ниже стойка, тем больше наклон туловища. Руки согнуты в локтевых суставах, кисти на уровне пояса. Существует следующие виды основных стоек (показать примеры): • высокая стойка для игроков передней линии (например: перед блокированием) • средняя стойка для игроков, принимающих подачу; • низкая стойка - игроков для приема нападающих ударов и страховки (игроки задней линии). Упражнение № 1: И.П. основная стойка. По 1 свистку – принимаем высокую стойку волейболиста; По 2 свистку – принимаем среднюю стойку; По 3 свистку – принимаем низкую стойку. Количество повторений 3 круга. А для того, чтобы подстроиться под мяч существуют необходимые виды перемещений. Перемещения – это действие...