ЧАНДРА НАМАСКАР: Приветствие Луне - Вечерняя Йога для Хорошего Сна + Лунная Пранаяма

«Чандра» в переводе с санскрита означает «Луна», «Дарующий наслаждение и счастье». Обращаясь к Луне, человек выполняет определённую последовательность упражнений, которые способствуют: • расслаблению и восстановлению организма, • успокаивают тело и ум, • позволяют легко настроиться на сон, • и сон станет продолжительным и спокойным. Польза данного Комплекса заключается не только в расслаблении и успокоении, но и: • тренирует мышцы, развивая гибкость, • кровеносная система приходит в норму, • улучшается состояние позвоночника и всех суставов. Считается, что регулярное выполнение Чандры Намаскар способствует омоложению организма, продлевает и улучшает уровень нашей жизни. Данная Практика состоит из 14 позиций – по количеству лунных дней. Перетекание из одной позиции в следующую напоминает движение Луны из одной фазы в другую. Поэтому все движения и дыхание должны быть плавными и расслабленными. Для некоторых позиций предлагается два варианта выполнения – Простой и Усложненный. Рекомендуем переходить к Усложненным вариантам, только тогда, когда почувствуете легкость и удовольствие от выполнения Простых позиций. Начинать практику следует с настройки тела и ума, а завершать Лунной пранаямой и Шавасаной. ______________________________________________ 0:00 • Начало 02:13 • Мантра Ом 03:10 • Чандра Намаскар 21:50 • Лунная пранаяма ______________________________________________ ? Благодарим за просмотр! ? Если вам понравилось видео, ставьте ??. ? Жмите...