Сидите весь день? Сделайте это утром или вечером - тренировка от боли в пояснице, чтобы ходить легко

Устали от болей в пояснице? Эта тренировка создана специально для женщин 35+ - тех, кто много сидит, у кого уже "заело" поясницу, и кто устал слышать: "Ты просто не так держишь спину". ✅ Без прыжков и ударных нагрузок ✅ Упражнения можно делать дома - даже после работы ✅ Акцент на стабилизацию позвоночника, а не только на "прокачку" мышц ✅ Подходит при начальных проявлениях гиперлордоза, слабости глубоких мышц спины и сидячем образе жизни ❗️Важно: плавание - это здорово, но оно не исправит сколиоз или хроническую боль в пояснице без целенаправленной работы с мышцами и осанкой. Здесь - именно такая работа. Подпишитесь, если хотите больше практик, которые работают на самом деле, а не просто "выглядят красиво" 💪 А также переходи и подписывайся на мой телеграмм-канал: #физкультурапосле30 #СпортМарафон2026 #КраснодарСпорт #минускилограммы тренировки дома, тренировки, спорт, тренер онлайн, тренировка дома, тренер, ппч фитнес тренер, здоровая спина, здоровая шея, здоровая поясница, высокоинтенсивные тренировки