ХАТХА-ЙОГА. Проработка ПЛЕЧЕВОГО пояса. Юлия Дувалина

Присаживайтесь в любое удобное положение с прямой спиной. Потянитесь макушкой вверх, выпрямите спину, плечи доведите назад и вниз. Спокойное, глубокое, ровное дыхание. Постепенно настраивайтесь на практику. Всё своё внимание собирайте на ощущениях тела и дыхании. Начинаем с полного глубокого йоговского дыхания, заполняя воздухом низ живота, грудную клетку, подключая ключичное дыхание, доводя плечи чуть назад и вниз. С выдохом раскрепощаем плечи, опускается грудная клетка, живот слегка втягивается. Несколько полных, глубоких, спокойных дыханий. Постарайтесь в течение всего занятия удерживать своё внимание в настоящем моменте, не отвлекаться на посторонние действия, звуки, мысли. Данная практика хатха- йоги, направленная на раскрепощение и укрепление плечевого пояса, подходит для начинающих. Подписывайтесь на канал oumvideo: Следите за новыми видео, комментируйте и делитесь с друзьями! Наш канал: