Плоский Живот за 7 дней!

Тренировки пресса и корпуса. Самые эффективные тренировки пресса и корпуса! Следуйте видеоурокам по тренировкам корпуса дома. Хотя эта тренировка в первую очередь нацелена на пресс, она также задействует достаточно других групп мышц, чтобы сжигать достаточное количество калорий. Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? 💪 Тогда тебе к нам! Подписывайся на наш канал в Telegram и получи доступ к эксклюзивным материалам о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни: Не откладывай свою мечту на потом – подписывайся и начинай действовать уже сегодня! 🚀 Всё что нужно для домашних тренировок👇👇👇 00:00 Скручивание лягушки. Ноги вместе 00:43 Скручивание лягушки 1:22 Отдых 30 сек 1:53 Подъем одной ноги лежа 2:28 Удержание под углом 90 градусов 3:07 Отдых 30 сек 3:38 Удержание полой ноги 4:14 Поза счастливого ребенка 4:53 Отдых 30 сек 5:24 Подъем ноги лежа в сторону 6:01 Боковая планка с коленями и локтем к колену слева 6:37 Боковая планка с коленями и локтем к колену справа #живот