Чечевица, горох или фасоль: что полезнее для пожилых л?

Многие пенсионеры задумываются, какие продукты полезнее для их здоровья. Среди растительных источников белка лидируют чечевица, горох и фасоль. Разберемся, какой из них лучше включать в рацион и чем каждый может быть полезен. Чечевица — источник легкого белка и молодости 🥣 Польза для пожилых: Чечевица богата растительным белком, который легко усваивается организмом, что особенно важно для людей с замедленным метаболизмом. В ней много железа, которое помогает бороться с анемией, а также магний и калий, поддерживающие сердечно-сосудистую систему. Как влияет: Регулярное употребление снижает риск сердечных заболеваний, улучшает работу мозга и помогает поддерживать уровень сахара в крови. Совет: Идеально добавлять в супы или готовить пюре. Горох — для крепких суставов и энергии 🍲 Польза для здоровья: Горох богат витаминами группы B и витамином K, который важен для здоровья костей. Также он содержит клетчатку, улучшающую пищеварение и уменьшает уровень холестерина. Как помогает: Укрепляет кости и суставы, снижает риск диабета и поддерживает хорошее настроение благодаря содержанию аминокислоты триптофана. Совет: Готовьте из него супы-пюре или используйте в виде гарнира. Фасоль — защита сердца и крепкие нервы 🫘 Чем полезна: Богата антиоксидантами, которые замедляют процессы старения, а также магнием и калием, важными для нормализации давления и поддержания работы нервной системы. Положительное воздействие: Снижает риск гипертонии, улучшает пищеварение и регулирует...