КАК КАЧАТЬ ПРЕСС СТОЯ. Упражнения для тех у кого есть противопоказания

#Эксперт_по_фигуре#Надежда_Пахирко#Качаем_пресс Большинство женщин убеждены, что убрать жир с живота без тяжелых упражнений невозможно. И те, кто в силу ограничений не могут тренироваться, не могут качать пресс часами из-за проблем со спиной и по другим причинам, ставят на своем животе крест. Дорогие мои, это сильное заблуждение - жир на животе уходит не от упражнений. Формула 100% похудения в животе такая: Сбалансированное питание с дефицитом калорий поможет вам убрать жировую прослойку. А упражнения помогут вам укрепить мышцы живота. В итоге вы получите красивый живот без висящего фартука. И не нужно качать пресс бесконечно мучая себя. В этом видео, я поделюсь с вами упражнениями на проработку мышц живота, которые может делать практически каждый с любым весом, в любом возрасте. Попробуйте сами! 👟Дорогие мои, надеваем кроссовки, встаем на коврик и повторяем за мной. Для укрепления мышц пресса вам достаточно делать эту тренировку 2-3 раза в неделю. ⏱Повторяем каждое упражнение 4 подхода по 20 секунд с максимальной скоростью. Между подходами делаем 10 секунд на отдых. И кстати, если упражнения для тех кому нельзя тренироваться интенсивно вам нужны, ставьте лайк, чтобы я снимала их чаще. 1️⃣Руки вытянуть над головой, сцепить в замок. Мышцы пресса втянуть в себя, напрягаем. Рисуем полукруг руками. 2️⃣Встаем ноги на ширине плеч. Представляем, что рядом с ногой лежит мяч. Наклонитесь за мячом и положите его на невидимую полочку с противоположной стороны....