Приседания Зерхера

Упражнение названо в честь тяжёлоатлета Эда Зерхера. Штанга удерживается внутри локтевого сгиба, что создаёт значительную вращательную силу, которая тянет тело вперёд. Для противостояния этому, необходимо стараться сохранить почти вертикальную позу. Есть 2 основных варианта расположения штанги. 1. Поднимаем штангу с пола до уровня бёдер, на которые и кладём штангу. Затем заводим руки под штангу, помещая её в сгиб локтя. Закончив упражнение, возвращаем штангу в обратном порядке. 2. Используем силовую раму, располагая штангу чуть ниже уровня локтя. Заводим руки под штангу, шаг назад, приседаем. Используйте полотенце на гриф чтобы избежать избыточного давления на локтевой сгиб.