Тренировка с балансировочным диском

Bradex SF 0020 SF 0331 SF 0332 Диск балансировочный «РАВНОВЕСИЕ» 00:00 - Вступление 00:28 - О балансировочном диске 01:59 - Равновесие и координация 02:33 - Равновесие и координация (второй вариант) 02:57 - Приседания 03:41 - Выпады 04:20 - Упражнение на пресс 04:51 - Отжимания 05:25 - Упражнение на спину 05:56 - Планка 06:26 - Упражнение "квадрат" 07:38 - Упражнение на пресс 08:14 - Ягодичный мостик 08:44 - Выпады с гантелью 09:46 - Упражнения на плечи 10:18 - Упражнения на спину и пресс 11:19 - Ягодичный мостик на прямых руках 11:46 - Боковой подъем ноги 12:32 - Заключение Балансировочный диск, изготовленный из прочного полиуретана, предназначен для усиления эффекта тренировок за счёт имитации «нестабильной поверхности». На первый взгляд очень простое приспособление, этот диск способен увеличить эффект и результативность тренировок при тех же временных затратах. Балансировочный диск развивает гибкость и координацию, улучшает осанку и работу вестибулярного аппарата. При тренировках на балансировочном диске также увеличивается количество задействованных мышц, включая мышцы-стабилизаторы. Пpинцип пoдoбныx тpeниpoвoк бaзиpуeтcя нa тoм, чтo пpи выпoлнeнии тpaдициoнныx упpaжнeний (нaпpимep, пpиceдaния) чeлoвeку пpиxoдитcя пpилaгaть дoпoлнитeльныe усилия, чтoбы удepжaть paвнoвecиe, в peзультaтe чeгo в движeниe вoвлeкaeтcя бoльшee чиcлo мышц, в тoм чиcлe и мeлкиe мышцы-cтaбилизaтopы, и эффeктивнocть упpaжнeния cущecтвeннo вoзpacтaeт. Заниматься на этом диске могут как...