Как быстро прогрессировать в подтягиваниях с отягощением - опыт рекордсмена Гиннесса

Разберем как подтягиваться с весом на увеличение количества и на 1 раз Быстрый прогресс в подтягиваниях с отягощением - опыт рекордсмена Гиннесса В этом ролике мы подробно разберем практику 2 основных типов тренировок - это подтягивания с отягощением на увеличение количества раз с весами и прогресс в подтягиваниях на одноповторный максимум с отягощением. Как подтянуться с весом - полный разбор тренировок (от 0 до Профи) Соцсети атлетов - ниже в разделе авторские материалы. ▼ Понравилось видео? Сделай репост Привет, телостроители, это Владерович о воркауте Когда стоит начинать добавлять веса в тренировки. Если вы подтягиваетесь 20 чистых раз - можно начинать работать с отягощением. Чаще всего начинающие атлеты доходят до 15, 16 обычных подтягиваний и наступает ступор. И мы долго не можем пробить этот застой. Когда вы делаете в чистой технике хотя бы 15 или около 20 повторений, то уже можно начинать работать с отягощением. Как прогрессировать и подбирать веса, если хотите наоборот наращивать вес отягощения. Нам нужно понять сколько килограмм мы будем использовать в рабочих подходах. Тут пока не нужно работать с большими весами на 4-6 повторений максимум. Подбирайте вес, с которым вы способны подтянуться 15-16 раз и делаем с ним в рабочих подходах по 8-10 повторений. Если вы уже более высокого уровня и ваша цель повысить количество раз с конкретным весом, например, подготовиться к соревнованиям, где нужно подтягиваться с гирей 16, или 24 или 32 кг на максимум раз...