САМАЯ ПРОСТАЯ И ВКУСНАЯ ТУШЁНАЯ КАПУСТА! ГРИБНЫЕ ЛУКОШКИ СО СМЕТАНОЙ! ЕДИМ И ХУДЕЕМ,ПП ЧАСТЬ № 152 !

Друзья ! Сегодня я приготовлю очень вкусную тушёную капусту и фаршированные грибы ! Блюдо почти постное и вполне низкокалорийное .Капуста получается на мой взгляд очень вкусная . ****************************************************************************************************** КАПУСТА ТУШЁНАЯ : капуста 700 грамм -189 ккал морковь 1 штука средняя (200 грамм )-80 ккал лук репчатый 2 штуки средних (300 грамм ) -120 ккал помидоры 2 штуки средних (300 грамм) -51 ккал или томатная паста 2 столовые ложки , масло растительное 2 столовые ложки (24 грамма ) -216 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -2 ккал лавровый лист 2 штуки -1 ккал вода 100-150 мл ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1200 грамм .ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 659 ккал . Пищевая ценность на 100 грамм 55 ккал ДЛЯ ГРИБОВ : шампиньоны 5 штук крупных (500 грамм )-110 ккал лук репчатый 1 штука крупная (200 грамм ) -80 ккал укроп свежий немного (1 столовая ложка ) -3 ккал масло растительное 1,5 столовых ложки (18 грамм ) -162 ккал яйцо 1 штука (50 грамм ) -78 ккал сметана 15 % жирности 50 грамм-79 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу --2 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 650 грамм .ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 514 ккал ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 грамм 79 ккал ********************* ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ : 18 00 гречаники 200 грамм и салат 100 грамм (такой ужин можно есть за 4 часа до сна ) ************************* Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу .