Анулома пранаяма

Предлагаю вашему вниманию обучающую дыхательную практику, в которой изучается техника выдоха «речаку». Она оказывает целительное воздействие на весь организм, успокаивает ум, развивает внимание и память. Практика происходит таким образом: - принимаем доступную тронную позу, спина прямая - глубокий вдох через две ноздри - задерживаем дыхание -« кумбхака» - выставляем пальцевую «Вишну мудру» и закрываем правую ноздрю - плавный выдох через левую ноздрю - вдохнуть через две ноздри - «Вишну мудрой» закрываем левую ноздрю - плавный выдох через правую ноздрю Длительность вдоха - выдоха - задержки дыхания равны. Завершая цикл дыхания, вдыхаем через обе ноздри и выдыхаем через обе ноздри. Больше информации смотрите в видео? ? Ставьте лайк, подписывайтесь на мой канал и следите за обновлениями! По вопросам практических занятий пишите: ➡️ Whats app: + 7 926 108 81 80 #сохам