Грецкий орех польза: омега-3, омега-6, витамины группы В и фтор. Обязательно в рацион!

Автор: Мария Колповская - диетолог (диетология и безопасность питания, академическая степень - магистр) Вы знаете, что самый полезный орех - это грецкий орех? или, как его еще называют - волосский орех. Одна из полезных привычек, которые стоит воспитать в себе - это каждый день съедать 30 грамм грецкого ореха. В том, что грецкий орех полезен - ни у кого сомнений не возникает. Но чем же он так полезен? Практически все орехи - полезны. И польза грецкого ореха вряд ли у кого-то вызывает сомнения. Но есть несколько причин ввести грецкий орех в свой ежедневный рацион - и это очень неплохо отразится на Вашем здоровье и самочувствии в долгосрочной перспективе. Первая причина - 30 грамм грецкого ореха содержит суточную дозу омега 3 и омега 6, причем - в их идеальном сочетании. Вторая причина - дефицитные витамины группы В, которых постоянно не хватает в нашем рационе, в значительных объемах содержатся в ядре грецкого ореха. И третья причина - грецкий орех - отличный источник фтора для Вашего организма. Чтобы вся польза грецкого ореха была Вами усвоена в полном объеме - его надо правильно есть). Обо всем этом подробнее - рассказывает диетолог и ЗОЖ-евангелист - Мария Колповская. мой канал - "Как есть и не толстеть" Закажите консультацию по диетологии (похудение/набор массы/сбалансированное питание):