Бессонница…. Как победить…

Бессонница…. Как победить… Стресс, неопределённость и постоянный поток информации из наших цифровых устройств серьёзно мешают качественному сну, превращая его в поверхностный и прерывистый. К сожалению, по статистике, около 30% людей сталкиваются с бессонницей в различных проявлениях. Нарушение сна может обернуться тяжёлыми последствиями для здоровья. Это не только усталость и плохая концентрация, но и повышенный риск развития хронических заболеваний. Более того, ухудшение качества сна сказывается на нашей жизни, затрагивая как личные отношения, так и профессиональную деятельность. К счастью, борьба с бессонницей не безнадежна. В первую очередь, важно установить график сна и следовать ему. Постарайтесь избегать стимуляторов, таких как кофеин, перед сном. Создание уюта в спальне — тоже ключевой аспект. Не забывайте про расслабляющие практики. Медитация, чтение книг или простые дыхательные упражнения помогут вам успокоиться и подготовиться к restful ночи. Заботьтесь о своём сне, и он ответит вам добрым самочувствием! Промедление в решении проблемы может привести к хронической бессоннице.