приседания с поддержкой опорой

Еще одно упражнение, с помощью которого вы научитесь держать баланс тела. Такие приседания укрепят мышцы и суставы, придадут большую гибкость ахиллесову сухожилию и подготовят начинающего атлета к более сложным техникам приседаний. Техника: 1. Встаньте лицом к устойчивому предмету высотой 50 – 100см. Поставьте ноги на ширине плеч 2. Наклоните корпус вперед и вытянутыми руками коснитесь предмета перед собой. Перенесите часть веса тела на руки. Это исходное положение 3. Сохраняя спину ровной, начните приседать. Опускайтесь, пока не коснетесь задней поверхностью бедер своих икр. Руки при этом естественным образом должны согнуться. В нижней точке ни в коем случае не отрывайте пятки от пола. 4. Из нижней точки, сделав усилие руками и ногами, на выходе вернитесь в исходное положение