Салат НИСУАЗ С ТУНЦОМ и КИНОА | Лёгкий средиземноморский салат на ужин от Марины Костровой

Пожалуй лучший салат с тунцом без майонеза. Салат нисуаз с киноа - это отличный ужин, после которого Вы точно не поправитесь! Всем привет! Сегодня мы будем готовить на ужин салат нисуаз с тунцом. Также мы добавим немного киноа, чтобы сделать нашу порцию полноценной и чтобы вам уже больше ничего не нужно было к ней добавлять. Некоторые ингредиенты для салата нисуаз, вы можете заменять. К примеру сегодня я буду использовать сырой тунец, но вы можете взять консервированный тунец. Только берите тунец в собственном соку, а не в масле. Либо можете заменить тунец для салата, любой другой консервированной рыбой, но опять же, в собственном соку! ✅ ИНГРЕДИЕНТЫ для салата нисуаз: ⠀ Порция для девушки ⠀ Яйцо отварное - 1 шт. Помидор - 1 шт. (средний) Листья салата - 2 ладони Зелёная фасоль (свежая или замороженная) - 50 гр. Огурец - 1 шт. (средний) Киноа - 40 гр. (в сухом виде) Тунец (свежий или консервированный) - 100 гр. Маслины - 30 гр. Бальзамический уксус (или лимонный сок) - 1 ст.л. Оливковое масло - 1 ч.л. Лук красный - по вкусу Тимьян или любые травы - по вкусу⠀ Соль, перец - по вкусу Порция для мужчины - всё тоже самое кроме: ⠀ Оливковое масло - 2 ч.л. Листья салата - 3 ладони Киноа - 60 - 70 гр. (в сухом виде) Тунец - 150 гр. ? Все ингредиенты согласованы с врачом диетологом! 0:00 Салат нисуаз с киноа 0:42 Соус 2:17 Овощи 4:14 Киноа 4:27 Фасоль 7:14 Тунец 9:05 Лук 9:29 Собираем наш салат 11:57 Салат готов! ✅ Кто ещё не смотрел наш прямой эфир с врачом...