Планка. Как правильно делать обратную планку.

Планка. Как правильно делать обратную планку. Упражнения с обратной планкой в Пилатесе. _____________________________________________________ На сегодняшний день об упражнении планка известно практически каждому. Это одно из наиболее адаптируемых и эффективных упражнений с собственным весом, которое помогает укрепить мышечный корсет и повысить тонус мышц всего тела. Существует большое количество вариаций планки, которые позволяют увеличить сложность данного упражнения или более интенсивно работать с определенными группами мышц. К ним относится и обратная планка, которая хоть и менее популярна, чем ее классический вариант, но обладает целым рядом преимуществ, таких как: подтянутый живот, избавление от болей в спине, повышение гибкости, улучшение осанки. Таким образом обратная планка позволяет укрепить: а) мышцы ягодиц; б) мышцы живота; в) мышцы бедер; г) мышцы спины; д) мышцы рук; Таким образом, обратная планка - еще одно отличное статическое упражнение, которое поможет подготовить тело к дальнейшим тренировкам, улучшить осанку и повысить выносливость. В данном уроке я покажу несколько вариантов упражнений с обратной планкой. В НАШЕЙ ШКОЛЕ ПИЛАТЕСА ВЫ СМОЖЕТЕ ПРОЙТИ ОБУЧЕНИЕ ПО СЛЕДУЮЩИМ НАПРАВЛЕНИЯМ: Курсы Дополнительно на сайте есть большое количество воркшопов с малым оборудованием. Провожу персональные пилатес тренировки онлайн с клиентами из любых стран мира ✈️"Поехали с нами" Мой канал обзоров отелей и достопримечательностей мира:...