Легко встаем по утрам | Метод Фельденкрайза

Чтобы просыпаться утром бодро и легко, необходимо понимать, почему с этим есть трудности сейчас. В первую очередь обратите внимание, если вы часто просыпаетесь в промежутке с 3 до 5 утра, а потом долго не можете заснуть - это говорит о перевозбуждении нервной системы. Это один из признаков хронического стресса, который вы можете не ощущать в целом. Это же нервное напряжение часто не дает заснуть вовремя, что неизбежно приводит к нарушению сна и ритма дня в целом. Дневная сонливость, раздражительность и переедание в пользу высокоуглеводной пищи - все это тоже сигнализирует о недостаточном отдыхе организма во время ночного сна. Чтобы восстановить здоровый ритм сна, снять напряжение и уменьшить стресс необходима физическая активность. Стресс и нервное напряжение проявляются скованностью в мышцах спины, шеи и плеч. Расслабляя эти мышцы, возвращая им подвижность мы параллельно даем сигнал нервной системе к расслаблению. Хорошим расслабляющим эффектом обладает медитация, когда концентрируясь на дыхании, мы уменьшаем шум мыслей и тревог дня. Уроки движения по методу Фельденкрайза совмещают в себе оба способа. Плавные движения в сочетании с медитативным сосредоточением на ощущениях помогают: - расслабить мышцы и убрать скованность в теле, - снять чрезмерное возбуждение нервной системы, - переключат фокус внимания с тревожных мыслей на движение, - убаюкают и настроят на глубокий здоровый сон. Выполняйте уроки перед сном или когда не уснуть посреди ночи, чтобы быстро заснуть...