ЖИМ ЛЕЖА | Пацаны идут к Цели

ЖИМ ШТАНГИ ЛЕЖА | Пацаны Идут к Цели 00:00 Начало тренировки • Тренер объясняет, как правильно выполнять жим лежа. • Подчеркивает важность правильной техники и положения тела. • Упоминает, что сегодня 23 февраля, мужской день. 01:00 Разминка и подготовка • Участники разминаются и готовятся к тренировке. • Тренер обсуждает состояние одного из участников после операции. • Подчеркивает важность правильного подхода к тренировкам. 03:36 Техника выполнения жима • Тренер объясняет, как правильно поднимать и опускать штангу. • Подчеркивает важность правильной траектории движения. • Указывает на типичные ошибки новичков. 08:06 Ошибки и советы • Тренер обсуждает типичные ошибки в жиме лежа. • Объясняет, как правильно ложиться под штангу. • Подчеркивает важность правильной дистанции и траектории движения. 11:00 Подготовка к следующему подходу • Тренер обсуждает важность отдыха и разминки. • Участники готовятся к следующему подходу. • Тренер дает советы по технике выполнения жима. 14:02 Финальные подходы • Участники готовятся к финальным подходам. • Тренер объясняет важность правильного подхода к предельным весам. • Участники выполняют последние подходы и обсуждают результаты. 20:10 Завершение тренировки • Тренер подводит итоги тренировки. • Обсуждает важность правильного дыхания и техники выполнения жима. • Участники завершают тренировку, обсуждая свои результаты и ошибки.