Упражнения с эспандером при варикозе

Упражнения с эспандером при варикозе При варикозном расширении вен нижних конечностей очень ПОЛЕЗНО выполнять упражнения лежа на спине с ПОДНЯТЫМИ ВВЕРХ ногами. В данном случае облегчается работа вен по продвижению крови от нижних конечностей к центру. А упражнения с эспандерами ПОЗВОЛЯЮТ не только РАСТЯНУТЬ, расслабить спазмированные, зажатые мышцы (тем самым, улучшить отток крови), но и РАЗГРУЗИТЬ тазобедренные суставы, за счет характерной для эспандеров обратной тяги. При этом мышцы, связки вокруг суставов будут работать, УЛУЧШАЯ их кровообращение и питание. Рекомендации: - при варикозном расширении вен во время занятий ОБЯЗАТЕЛЬНО использование компрессионного белья; - при коксартрозе 3 – 4 стадии – широко в сторону ногу НЕ ОТВОДИТЬ. Исходное положение – лежа на спине, голова лежит, шея расслаблена. Руки в стороны, ладони вниз. Ноги подняты вверх, носки на себя. К ногам прицеплен эспандер. Эспандер за головой, на среднем уровне, сложен вдвое. 1. Правая нога остаётся в исходном положении. Левой ногой рисуем круги наружу. Начинаем с небольшой амплитуды. Затем, амплитуду постепенно увеличиваем. Доводим её до максимально возможной. Опускаем ногу вниз – делаем выдох, поднимаем ногу – вдох. 2. То же самое делаем правой ногой. Левая – остаётся в исходном положении. 3. Двумя ногами рисуем круги наружу. Ноги разводим в стороны, опускаем вниз. Внизу соединяем, и поднимаем вверх. Разводим ноги настолько широко, опускаем ноги настолько низко, насколько позволяют суставы...