После ЭТОЙ позы поясница больше не болит. Любой возраст!

Здравствуйте. С вами Доктор Евдокимов, руководитель медицинского центра «НейроБаланс». Когда спина «каменеет», больно наклоняться и поворачиваться, а через 10–15 минут движения вроде становится легче — это часто не «затекло», а триггеры в мышцах-выпрямителях вдоль позвоночника. Объясняю простым языком, что происходит в мышце (узелки, укорочение, отёк, чувствительность), почему боль может внезапно стать острой, и когда стоит исключать грыжу/протрузию. В выпуске показываю безопасную позу для облегчения дома: одна нога/обе ноги к животу с мягким дыханием 3–5 минут, как не ошибиться с выходом из позы и сколько циклов повторять. Это не заменяет осмотра врача, но часто помогает снизить напряжение и дожить до приёма. Материал носит информационный характер и не заменяет очную консультацию. При сомнениях обратитесь к специалисту. Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски о здоровье спины. #нейробаланс 🕒 Таймкоды 00:00 — Почему боль «уходит» после движения и почему это обманчиво 00:46 — Триггеры в мышцах-выпрямителях и как их находим 01:34 — Это не «просто затекло» 01:56 — Когда боль становится острой 03:00 — Безопасная поза дома 04:19 — Пошагово 05:58 — Ошибки, сколько циклов и как правильно выйти из позы