КАЛЬЦИЙ БЕЗ МОЛОКА: ТОП ПРОДУКТОВ ДЛЯ КРЕПКИХ КОСТЕЙ ПОСЛЕ 50 ЛЕТ | Доктор 24

Хотите укрепить кости после 50 лет и избежать остеопороза, но не любите молоко? В этом выпуске программы «Доктор 24» врач-диетолог Александра Ноев рассказывает, где взять кальций из других продуктов! Узнайте топ источников кальция: твёрдые сыры, творог (в том числе безлактозный), консервированная рыба с костями, зелень, бобовые и орехи. Обсудим, почему усвояемость кальция из молока не всегда идеальна, и как оксалаты или соль могут мешать. Кроме крепких костей, кальций помогает: Профилактике гипертонии (снижает отложение солей) Здоровью кожи (стимулирует выработку коллагена для молодости) Спортсменам (предотвращает судороги и поддерживает мышцы) Нервной системе и мозгу (улучшает проводимость импульсов) Профилактике депрессии (дефицит кальция приводит к бессоннице и снижению тонуса) Норма кальция в день: 1000–1500 мг в зависимости от возраста, беременности или активности. Не забудьте про витамин D и фосфор для лучшего усвоения! Это полезно для женщин и мужчин после 50, всех, кто хочет выглядеть молодо и чувствовать себя энергично. 💊 - программа для тех, кому не безразлично свое здоровье и здоровье близких. Простые советы для долгой жизни. 3 продукта, которые избавят от головной боли! Похудеть на 50 кг и не потерять «лицо». Что заморозить на зиму для поддержки иммунитета? Какие продукты защитят от рака? Действительно ли хлебцы приносят пользу? Как продлить жизнь мужу? Самые популярные запросы в интернете вы увидите в нашей программе, а самое главное – найдете ответы на...