ЧТО ПРИГОТОВИТЬ ИЗ ГОРОХА. Три рецепта: КАШИ и СУП. ВКУСНО И МАЛОКАЛОРИЙНО. Ешь и худей.

Сегодня предлагаю Вам три рецепта из гороха, это каши и суп. Блюда из бобовых, это всегда полезно и необходимо в нашем рационе. ************* ГОРОХОВАЯ КАША С КУРИНЫМ ФИЛЕ И ОВОЩАМИ: вода 2,5 ст 625 мл -0 ккал горох колотый жёлтый 1 ст 240 гр -718 ккал масло растительное 1 ст л 12 гр -108 ккал лук репчатый 1 шт 70 гр -29 ккал морковь 1 шт 120 гр -38 ккал куриное филе 300 гр -303 ккал паприка 1 ч л -4 ккал чеснок сухой 1 ч л -4 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал перец сладкий красный 1/2 50 гр -13 ккал ВЫХОД ГОТОВОЙ КАШИ 1230 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1218 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-99 БЕЛКИ-10,3 ЖИРЫ-1,5 УГЛЕВОДЫ-12,6 *************** ГОРОХОВАЯ КАША С ТЫКВОЙ: горох 1 стакан 240грамм-761ккал тыква 350грамм-91ккал лук репчатый 150грамм-60ккал масло растительное 1 столовая неглубокая ложка 12грамм-108ккал соль по вкусу-0ккал перец чёрный молотый по вкусу-1ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1130ГРАММ, ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1021 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 90 ККАл. ************ КОТЛЕТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: говядина 400грамм-622ккал куриное мясо без кожи 400грамм-552 ккал макароны из твёрдых сортов пшеницы 50 грамм-180 ккал лук репчатый 150грамм-60 ккал соль по вкусу-0ккал перец чёрный молотый по вкусу-1ккал яйцо 1 штука 50 грамм-78ккал масло растительное 1 столовая неглубокая ложка 12 грамм-108ккал помидоры или томатный сок 200 грамм-32 ккал чеснок 10 грамм-10 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1230 ГРАММ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1611 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ...