Бюджетное похудение для жителей спальных районов. День пятисот пятидесятый.

Бюджетное похудение для жителей спальных районов. День пятисот пятидесятый. Приветствую зрителей моего канала! С Вами Леонид Алексеевич Сытник. Сегодня 13 августа 2020 года. День начинаем с весом 104,5 кг и объёмом талии 104 см. Итак, результаты пятисот пятидесятого дня эксперимента: Завтрак: = 553 ккал: Масло льняное 8 гр с калорийностью 900 ккал на 100 гр. Итого: (900 Х 0,08) = 72 ккал. Геркулес 45 гр с калорийностью 350 ккал на 100 гр. Итого: (350 Х 0,45) = 158 ккал. Молоко около 400 гр с калорийностью 71 ккал на 100 гр. Итого: (71 Х 4) = 284 ккал. Масло сливочное 5 гр с калорийностью 748 ккал на 100 гр. Итого: (748 Х 0,05) = 37 ккал. Кофе растворимый 2 гр с калорийностью 116 ккал на 100 гр. Итого: (116 Х 0,02) = 2 ккал. 72 + 158 + 284 + 37 + 2 = 553 ккал. Обед: = 230 ккал: Суп фасолевый с картошкой 460 гр с калорийностью, 50 ккал на 100 гр. Итого: (50 Х 4,6) = 230 ккал. 230 = 230 ккал. Ужин: = 562 ккал. Котлеты картофельные «Государь» (80 Х 4) = 320 гр с калорийностью 120 ккал на 100 гр. Итого: (120 Х 3,2) = 384 ккал. Молоко 250 гр с калорийностью 71 ккал на 100 гр. Итого: (71 Х 2,5) = 178 ккал. 384 + 178 = 562 ккал. Итого за день: 553 + 230 + 562 = 1345 ккал. То есть три приёма пищи суммарно дали 1345 ккал. Для меня желательно не превышать 1500 ккал в сутки, чтобы терять вес. И 2000-2500 ккал, чтобы его поддерживать. Я уложился в норматив.