Спина и боковые наклоны

Идеальный комплекс упражнений для проработки мышц кора во всех плоскостях. Здесь есть и боковые наклоны, и прогибы, и вытяжения. Комплекс подходит как для снятия болей в спине после тяжёлого рабочего дня, так и в качестве утренней зарядки для пробуждения. С помощью этого комплекса вы: — улучшите подвижность и гибкость спины и мышц кора; — при регулярном выполнении избавитесь от болей в спине; — укрепите мышцы спины и улучшите осанку. ❗️Если чувствуете дискомфорт при прогибе назад, уменьшите амплитуду или временно исключите это движение из комплекса. Выполняйте по 20–30 секунд задержки в каждом положении.