ТОП-3 способа спасти свою поясницу, прокачай ее по полной от новичка до ПРО

У многих людей есть проблемы с поясницей, боли в спине, ну а кто-то мечтает ее укрепить, чтобы при занятиях силовыми видами спорта она могла выдержать большой вес и не поломать все ваши планы. Проблем с поясничным отделом может быть множество, от грыж, протрузий и воспалений, до проблем со спинным мозгом. и укреплять мышцы вокруг поясницы - первостепенная задача. И в этом ролике я расскажу, как это сделать, если у вас есть опыт или если такого нет и вы только начинаете. - - - - - - = ТЕОРИЯ ФИТНЕСА.ОБЕЗЖИРИВАНИЕ - новая книга на - - - - - - - Похудение: плавное снижение процента жира в теле, сохранение мышечных объемов и повышение базовой активности - Рекомпозиция: когда Ваш вес устраивает, но много жирка и мало мышечной массы, меняем одно на другое - Набор мышечной массы: максимальная гипертрофия, тяжелая работа, минимальный побочный набор жировой массы - Домашние тренировки: работа дома исключительно со своим весом и турниками - Тренажерный зал: с гантелями, штангой и тренажерами, упор делаем на свободные веса - Для девушек: с акцентом на нижнюю часть тела, ноги и ягодицы, дневной калораж подобран под женский тип фигуры - Для парней: грубая сила, большие веса, упор на верхнюю часть тела + ноги, максимальный быстрый эффект. Наши партнеры: По вопросам рекламы и сотрудничества просьба писать сюда: