Упражнение при боли в плече, укрепление манжеты плеча

🔥 "Боковой шаг с лентой" – секрет сильных и стабильных плеч! Практическая польза: ✔️ Безопасно укрепляет вращательную манжету плеча ✔️ Улучшает контроль над лопаткой и ключицей ✔️ Снимает напряжение в шее и верхней части спины ✔️ Помогает при слабости в руках после долгой работы за компьютером Кому особенно нужно? → Тем, кто чувствует хруст/дискомфорт при поднятии рук → Пловцам и теннисистам – для профилактики травм плеча → Людям с нестабильностью лопатки Как правильно выполнять? Закрепите ленту на уровне груди Локоть прижмите к боку, предплечье параллельно полу Движение: шаг в сторону с натяжением ленты Важные нюансы: Плечо не поднимается к уху Лопатка остаётся стабильной Возвращаемся плавно, без рывка Что даст 2 недели тренировок: → Уйдет "зажатость" между лопатками → Улучшится осанка → Появится лёгкость при ношении сумок 💬 Попробуйте и напишите: — где почувствовали работу мышц — Какая рука слабее? Привет! Я Игорь Войняк, невролог и вертебролог. В своих видео я делюсь методами лечения межпозвонковых грыж и заболеваний опорно-двигательного аппарата, а также подбираю курсы лечебной физкультуры для восстановления спины и уменьшения боли. Подписывайтесь, чтобы получать полезные советы и эффективные упражнения: Telegram: @DrIgorVoynyak Не откладывайте заботу о своем здоровье! 💪 *- Принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской, деятельность запрещена на территории РФ.