5 урок. Мягкая практика с использованием болстеров

Болстер - очень полезный пропс ведь он может сделать многие позы йоги доступными и безопасными. Как многие уже знают, болстеры позволяют сделать позы йоги более подходящими для каждого уровня подготовки. Упражнения с болстером можно делать каждый день. Эта простая последовательность подойдет в период восстановления после травм и болезней, в качестве отдыха после напряженного дня. Практику с болстерами можно выполнять людям разного возраста, женщинам во время менструации и беременности, но прежде проконсутироваться со специалистом. Выполняя упражнения сохраняйте свободное и ровное дыхание. Постепенно удлиняйте вдохи и выдохи, глубокое дыхание должно быть естественным спутником состояния релаксации, достигаемым без лишних усилий и напряжения. Если глубокое дыхание вызовет непривычные ощущения, не стоит себя к нему принуждать.