?Упражнение вакуум | Комплекс упражнений для плоского живота!

Вакуум или наули - одна из самых модных практик для плоского живота. Научитесь правильно выполнять упражнение Вакуум для уменьшения объёмов в талии и создания плоского живота. В этом видео мы покажем упражнения для тренировки поперечной мышцы живота и создания эффекта вакуума, Эти упражнения можно выполнять самостоятельно дома. ?????⏬ Развернуть меня⏬????? ?Подпишитесь на наш канал @PilatesOnline - фитнес канал №1 Новые видео каждую неделю? Задавайте вопросы в комментариях и спасибо за "❤️" под видео❗️ Новые уроки каждую неделю) ??????????????? В этом видео Наталья Шевченко, практикующий физиотерапевт и реабилитолог с опытом работы более 15 лет, покажет бесплатный мастер класс по развитию и тренировке поперечных мышц живота для подготовки организма к выполнению упражнения Вакуум. «Вакуум в животе» – одно из самых популярных упражнений, которое помогает поддерживать поперечные мышцы в тонусе. Кроме того, упражнение полезно для дыхательной системы. Упражнение «вакуум» в совокупности с другими физическими нагрузками и правильным питанием принесут максимальный эффект. Особенно полезно тем, у кого малоподвижная, сидячая работа. Упражнение «Вакуум» отличается тем, что при его выполнении задействуется поперечная мышца живота, тренируется ее эластичность, в результате чего живот подтягивается, а талия становится стройнее. Особенно эффективен вакуум живота для женщин. После родов упражнение поможет подтянуть, восстановить и укрепить мышцы живота. Многие специалисты рекомендуют...