Сгибание рук на бицепс хватом молоток на скамье Скотта

Взяв в каждую руку гантель, упритесь локтями в подставку, как показано на рисунке. Ладони обращены внутрь, друг к другу. На вдохе медленно опустите гантели, выпрямляя руки, пока не почувствуете растяжение в мышцах. На выдохе выполните сгибание на бицепс, поднимая гантели на уровень плеч. Напрягите бицепс, задержитесь в этом положении. Выполните необходимое количество повторений.