bodymaster : Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта

Аватар автора
Фитнес в доступном формате
Основные мышцы: Бицепс Оборудование: Гантели Уровень: Лёгкий Тип механики: Изолирующее Правила выполнения упражнения Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта 1. Возьмите гантели и положите трицепсы на подушку скамьи, ладонями друг к другу. 2. На вдохе медленно опускайте гантели пока не почувствуете растяжение бицепсов. 3. На выдохе, напрягая бицепсы, поднимайте гантели к плечам. 4. На секунду максимально напрягите мышцы и повторите необходимое количество раз. Варианты: 1. Для большей изоляции работайте по очереди каждой рукой. 2. Вместо гантелей можно работать на нижнем блоке. Проект bodymaster в социальных сетях, присоединяйся:

0/0


0/0

0/0

0/0