Тело запоминает не слова, а действия | Объём: 550 повторений

Взрывная функционалка на свежем воздухе Сделал объёмный комплекс с собственным весом: • 200 запрыгиваний на тумбу (55 см) единым подходом в нон-стоп режиме • 50+ бёрпи добивающим кругом в нон-стоп режиме • «Лестница» от 1 до 24 повторений финальное испытания на 300-та повторений с увеличивающимся отдыхом между подходами. Самый популярный подход для лестниц: Сделали 1 подтягивание: отдохнули 10–15 секунд. • Сделали 2: отдых 20–30 секунд. • Сделали 10 :отдых 1,5–2 минуты. • Сделали 15: отдых 2–2,5 минуты. • Сделали 20: отдых 3 минуты. Перед подходом на 24 отдых 3–4 минуты. Кто думает, что для прогресса нужны тонны блинов, тот просто не пробовал такое.