Постизометрическая релаксация. Видео - 5. Снимаем напряжение со спины.

Связка простая и известная. Спину напрягли, спину расслабили и вытянули. Часто на запрос " болит спина" говорят - качайте спину или качайте пресс, не разбираясь, почему болит. Но, возможно, нужно не качать, а расслаблять. И качественно расслабить проще после напряжения. ВАЖНО!!! Мышцы кора в тонусе. И если ягодицы включатся сами при подъёме ног, то поперечную мышцу живота надо контролировать.