ХАТХА-ЙОГА. Раскрытие тазобедренных суставов. Станислав Беловидов

Хорошо, мы скрещиваем ноги, макушкой вытягиваемся вверх, позвоночник максимально прямой, седалищными костями толкаем пол. Рёбра параллельно полу, не уходят ни вперёд, ни назад, не проваливаются в живот. Подбородок параллелен полу, чуть-чуть уводим назад. Убираем шейный лордоз и поясничный, чтобы не было у нас ни в пояснице, ни в шее прогиба. Переводим всё внимание внутрь себя, в дыхание, настраиваемся на практику и начинаем дышать полным йоговским дыханием. В данном комплексе основной акцент делается на детальную проработку тазобедренных суставов, что позволяет хорошо раскрепостить их и подготовить тело к медитативным асанам. Эффективной практики! Подписывайтесь на канал oumvideo: Следите за новыми видео, комментируйте и делитесь с друзьями! Наш канал: