Лёгкий способ справиться с тревогой с помощью КПТ

🧠 Лёгкий способ справиться с тревогой | КПТ-метод, который действительно работает В этом видео я расскажу, как с помощью когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) можно снизить тревогу без таблеток, дыхательных техник и медитаций. 💬 Что вы узнаете из видео: Почему тревога начинается с мыслей, а не с событий Как работает мозг при тревожном расстройстве Как поймать и проверить свои автоматические мысли Как заменить их на реалистичные и снизить уровень тревоги Пример, как применять метод в реальной жизни ✨ Этот способ подходит, если: У вас повышенная тревожность Возникают панические атаки Вы устали от постоянных “а вдруг…” мыслей