bodymaster : Разведение рук в стороны с резиной стоя

bodymaster : Разведение рук в стороны с резиной стоя Основные мышцы: Плечевые Оборудование: Резина Уровень: Лёгкий Правила выполнения упражнения 1. Встаньте на эспандер. Возьмитесь за ручки ладонями к бёдрам и выпрямитесь. Отрегулируйте эспандер таким образом, чтобы руки находились на уровне бедер. Локти немного согнуты. Спина прямая. Это исходное положение. 2. На выдохе поднимите руки в стороны немного выше уровня плеч. Совет: на подъёме немного разверните запястья, как будто наливаете воду в стакан. В верхней точке задержитесь на секунду. 3. На вдохе медленно опустите руки в исходное положение. 4. Повторите необходимое количество раз. Варианты: это упражнение можно выполнять с гантелями или в блочном тренажёре. Проект bodymaster в социальных сетях, присоединяйся: