Тренировка всего за 10 минут. Верхний плечевой пояс. Без оборудования.

Экспресс тренировка на верхний плечевой пояс за 10 минут поддерживает мою физическую форму, а где то даже развивает выносливость, так что для новичков, которые привыкли к классической схеме в зале это будет прорыв! Это отличный вариант когда мало времени! Все упражнения выполняются без отдыха! для новичков можно сократить количество повторений до 10-15 1. Отжимания 20 раз 2. Плаванье 20 раз 3. Сгибание корпуса 20 раз 4. Отжимание с обратным упором 20 раз 5. Приведение рук к корпусу 20 раз 6. Планка+скручивания 30 раз 7. Отжимания с узким упором 20 раз 8. Разгибание+Приведение рук к корпусу 20 раз 9. Скручивания "сайкл" 30 раз #сушка