Вспомни, что такое расслабленное тело

Тревожные люди часто не помнят, как это — по-настоящему расслабляться. Ты можешь лежать на диване, пить чай, смотреть кино — а мышцы всё равно напряжены. Плечи подняты. Челюсть сжата. Живот втянут. Спина каменная. Ты просто не замечаешь этого. Потому что для тебя это стало нормой. ⚠️ Проблема не в том, что ты «не умеешь расслабляться». Проблема в том, что нервная система живёт в фоновом напряжении так долго, что забыла, что бывает по-другому. Расслабление — это не событие. Это навык. И как любой навык — его нужно вспоминать. Регулярно. Понемногу. 💡 Один простой принцип: Расслабление всегда начинается с челюсти. Разожми зубы. Опусти нижнюю челюсть. И заметь, как за ней сразу начинают отпускать плечи. За плечами — грудь. За грудью — живот. Это цепная реакция. Тебе не нужно расслаблять всё тело сразу. Достаточно расслабить челюсть — и тело само сделает остальное. Попробуй прямо сейчас, читая эти строки. Разожми зубы. Опусти челюсть. Заметил? Это первая точка опоры. С неё начинается всё остальное. #ипохондрия